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obtient des résultats incroyable en 2 mois, avec 2 fois moins d’effort

François à 35 ans, il est quelqu’un de bon vivant et adore la gastronomie, la vraie ! Ancien militaire dans l’armée de terre, François fini son service par être touché par une tétanie et fatigue musculaire chroniques. Il s’en suit une petite prise de poids liée aux traitements de ces fatigues musculaires. Après avoir quitté le service, François a commencé à faire attention à son alimentation suite à de nombreux conseils du médecin, de plus qu’il soit intolérant au gluten et au lactose. Il fini par être un consommateur des produits issus de la culture biologique et ne cuisine et consomme que ce type d’aliments et fait très attention à respecter ses quantités sur les repas qu’il prend au quotidien. Il effectue volontairement et avec plaisir quand il le peut, des exercices de cardio ainsi que de la musculation avec des exercices de poids de corps. Read More
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3 kilos pour avoir changé 15 grammes à son alimentation !

Raphaël, pesait plus de 135 kilos.. Très mal dans sa peau, après une mauvaise période dans sa vie, il s’est réfugié et engouffré toujours plus dans la malbouffe (gras, congelé, fromages, fast-food,…). Un mauvais passage dans sa vie .. En remontant la pente, petit à petit, Raphaël a commencé à reprendre conscience .. mais il avait atteint un stade de gros surpoids lorsqu’il a ouvert les yeux … malgré les douleurs psychologiques encore présentes et les insomnies, il décide de vouloir se reprendre enfin en main ! Et commence un sport pour se fatiguer et pouvoir dormir .. Pour combien de temps allez vous me dire ? Read More
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Adaptation de la charge en musculation

Perdu dans les tonnes de poids disponibles à la salle de sport ?! Vous ne savez plus où donner de la tête et surtout comment effectuer une série ? Descendre en poids, augmenter à nouveau ? Effectuer ou non du « pyramidal » ou encore du « progressif » .. comme beaucoup appellent ça. Je vous rassure on est tous comme ça à notre arrivée en salle de sport et certains le sont même encore après plusieurs mois, voire quelques années d’entraînement en faisant croire qu’ils s’y connaissent, mais rien qu’en les observant faire, on arrive toujours pas à comprendre le pourquoi du comment de leur programme .. Passons aux choses sérieuses. Il va déjà être important de connaître  quels sont réellement vos objectifs  et les résultats que vous attendiez pour vous être mis au sport et notamment au fitness. Read More
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Comment bien travailler en musculation ?

De nos jours, on le sait, les gens veulent des résultats rapidement sans forcément se donner la peine de consacrer plus d’efforts dans leur quotidien. Mais la question qu’il faudrait réellement poser à chacune de ces personnes est, qu’est-ce que concrètement un « effort » ? L’on s’apercevrait que l’effort en soi, prendrait alors plein de tournures et de sens différents à chacun … Un effort considérable pour quelqu’un, ne pourrait être qu’une simple habitude et hygiène de vie pour un autre. Read More
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Pourquoi travailler les jambes en musculation ?

Et pourtant  travailler les jambes reste L’INDISPENSABLE  en musculation. Moi même j’ai longtemps  sorti ces phrases et négligé le travail des quadriceps, fessiers, adducteurs, ischios-jambiers, etc. Mais j’ai une fois eu la chance de discuter avec un vrai passionné de musculation qui m’a expliqué et démontré tous les avantages qu’ils en découlent de travailler les jambes et que ça en était même  une nécessité si l’on souhaite obtenir des résultats rapides. Je pense que vous l’aurez remarqué et que je ne vous apprendrais rien en vous disant que nos jambes sont la plus grosse partie musculaire de notre corps.  Elle constitue 50% de notre physique .  Courir, faire du foot ou autre sport, ne travaille pas les fibres musculaires de la même manière que la musculation , ce sont deux sollicitations des muscles totalement différents. Read More
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Que faut-il manger au petit-déjeuner ?

Beaucoup de personnes, encore de nos jours, sautent le petit déjeuner. Souvent par manque de temps, certains par manque de sensation de faim, ou d’autres encore par manque d’envie de devoir encore être dans sa cuisine à devoir se préparer quelque chose avant de partir travailler. Leur seule priorité à ce moment précis, est d’arriver à l’heure à leur boulot, et évidemment beaucoup ont aussi voulu tirer encore et encore sur le réveil pour gagner 10-15 minutes de sommeil supplémentaire car ils ne se sont pas couchés relativement tôt la veille. Je vous annonce de suite que ce n’est pas les 10-15 minutes à repousser votre réveil qui vous fera être en forme, le cerveau et le corps récupèrent et se reposent intégralement entre 0h et 4h du matin. Read More
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